Gönn Deiner Verdauung eine Pause von mindestens 5 Tagen zwischen zwei Schummeltagen. Davon profitierst Du doppelt, weil 1) Dein Körper diesen Zeitraum einfach braucht, um wieder in eine Abnehmphase zu kommen und 2) Du so die Frequenz einhältst.
Es sollen ja aus einem Cheatday pro Woche nicht plötzlich zwei werden. Plane Deinen Cheatday am Besten bereits zum Wochenstart. Steht eine Geburtstagsfeier an? Oder ein Firmenevent, bei dem Du sicher nicht clean essen wirst? Mach Dir das Leben leicht und leg Deine Schummeltage strategisch auf solche Ereignisse. Und wenn nichts ansteht bietet sich natürlich der Samstag an, an dem am häufigsten mit Familie und Freunden einfach nach Herzenslust geschlemmt und gesnackt wird.
