Es darf auch mal gemütlich sein
Mach es doch mal wie der Gepard. Leg einen supereffektiven Sprint hin und mach es Dir im Anschluss wieder gemütlich, um Kraft für den nächsten Sprint zu tanken. Bei Slow Carb kannst Du Dich jede Woche neu entscheiden, wie effektiv Du an Deinen Zielen arbeiten willst.
Bei unseren Rezepten findest Du dafür drei unterschiedliche Phasen, die Dir dabei helfen zu entscheiden, ob das jeweilige Rezept zu Deinem aktuellen Vorgehen passt. Willst Du sehr schnell vorankommen, halte Dich an die Rezepte der Markierung
Je nachdem, wie strikt man nach Slow Carb lebt, variieren die Resultate stark. Dessen sollte man sich vor allem in der Einstiegsphase bewusst sein. In diesem Artikel geht es deshalb um die Frage: Wie nimmt man ab? – Sehr strikt und schnell oder ganz gemütlich.
Willst Du abnehmen oder nur Dein Gewicht halten?
Wenn Du meinen Blog schon länger liest weißt Du vielleicht, dass ich den Slow Carb Lebensstil Phasenweise etwas unterschiedlich lebe. Das liegt einfach daran, dass ich inzwischen dank Slow Carb ganz zufrieden mit meinem Gewicht bin. Das Bedürfnis danach, abzunehmen ist deshalb bei mir zeitweise nicht mehr so stark ausgeprägt.
Wenn ich also gerade zufrieden bin und es mir ausreicht, mein Gewicht zu halten, gönne ich mir auch mal einen lockeren Umgang mit Slow Carb. Das bedeutet, dass ich meinen Speiseplan komfortabler gestalte und auch Lebensmittel einbaue, die nur dem Gewichtserhalt, nicht aber der Gewichtsabnahme dienen. Beispiele hierfür sind Süßkartoffeln, Kürbis, Slow Carb Snacks & Leckereien oder ein bis zwei Gläschen Rotwein am Abend.
Wenn Du Dir einen Überblick darüber verschaffen willst, welche Lebensmittel in welcher Phase erlaubt sind, schau am besten einfach mal in meine Slow Carb Lebensmittelliste. Dort habe ich die Lebensmittel entsprechend gekennzeichnet, damit Du auf einen Blick siehst, welche immer okay sind und welche Du mit Vorsicht bzw. nur in den lockeren Phasen genießen solltest.
Aber natürlich packt es mich dann irgendwann wieder und ich will zurück zu den krassen Ergebnissen. Das ist zum Beispiel dann der Fall, wenn der Sommer vor der Tür steht und ich noch schnell ein paar Pfunde loswerden will um meine Strandfigur zu optimieren. Dann mache ich Slow Carb wieder sehr strikt. Ein Beispiel für eine strikte Phase findest Du hier: Meine 6-wöchige Body Transformation.
In welcher Phase bist Du aktuell?
Für mich funktioniert Slow Carb auf diese Art sehr gut. Wichtig finde ich dabei allerdings, dass man sich immer im Klaren darüber ist, in welcher Phase man sich gerade befindet. Wenn man sich dazu im Vorfeld keine Gedanken macht, läuft man Gefahr, von den ausbleibenden Resultaten überrascht und demotiviert zu werden. Das kann soweit führen, dass man Slow Carb komplett den Rücken kehrt, weil man der Meinung ist, es würde nicht mehr funktionieren.
Dabei ist es eigentlich das Mini-Max-Prinzip (minimal investieren, maximale Ergebnisse erwarten) das nicht funktioniert! Entweder gibst du Vollgas und bekommst tolle Ergebnisse oder Du legst einen gemütlichen Gang ein und kommst damit halt langsamer an Dein Ziel.
Mach Dir von daher bitte unbedingt vorher Gedanken, was Deine Ziele sind und wähle dementsprechend, ob für Dich aktuell striktes oder lockeres Slow Carb angesagt ist. Wenn es Dir hilft, steck Dir für strikte Phasen einen festen Zeitraum ab. So hat es bei mir mit der Slow Carb Ernährung auch angefangen. Ich habe mich Anfang 2016 entschieden, alle Slow Carb Regeln zu befolgen und das für mindestens einen Monat. Nach diesem Monat war ich so begeistert von den Resultaten, dass ich den Zeitraum nach und nach verlängert habe, bis ich mit meinem Körpergewicht wieder zufrieden war.
Aber wenn Du dann mal das eine oder andere gesteckte Ziel erreicht hast, spricht auch nichts dagegen, für ein paar Wochen einen niedrigeren Gang einzulegen und die Erfolge zu feiern. Nur vergiss nicht: Tu es bewusst!
Weiterhin viel Erfolg beim Abnehmen!
Christian
Kennst Du schon unser Slow Carb Starterpack?
[…] Ich möchte an dieser Stelle nicht leugnen, dass es durchaus auch bei mir immer wieder vorkommt, dass ich an Slow Carb Tagen das Bedürfnis nach einer süßen Leckerei oder einem Snack habe. Wie ich mit diesem Bedürfnis umgehe kommt stark darauf an, ob ich gerade striktes oder lockeres Slow Carb mache. Bei einer strikten Slow Carb Phase liegt mein Fokus auf maximalem Fettabbau, bei einer lockeren Slow Carb Phase gebe ich mich auch mit geringeren Ergebnissen bis hin zum reinen Gewichtserhalt zufrieden. Wenn Du mehr zu striktem und lockerem Slow Carb wissen willst, kann ich Dir diesen Artikel ans Herz legen: Vollgas oder ganz bequem – Wie nimmst Du ab? […]