Ein Vorteil von Slow Carb ist, dass man bei einer korrekten Einhaltung der Regeln zwischen den 3 Mahlzeiten des Tages keinen Hunger hat. Hungern ist zum Abnehmen bei Slow Carb nicht nur unnötig, sondern sogar schlecht. Denn, wenn man Hunger hat verstößt man schnell gegen die Slow Carb Regeln. Es ist halt nicht immer was passendes zum Essen zur Hand.
Was man tun kann, wenn einen trotzdem Hungergefühle plagen, erkläre ich in diesem Artikel.
Warum habe ich trotz Slow Carb Hunger?
Die Richtige Menge finden
Eigentlich sollten einen bei Slow Carb die mit jeder Mahlzeit zu sich genommenen Hülsenfrüchte und Proteine langfristig sättigen. Wenn man nun trotzdem Hunger hat, kann das daran liegen, dass man bei den einzelnen Mahlzeiten zu wenig langsame Kohlenhydrate in Form von Hülsenfrüchten oder zu wenig Proteine zu sich genommen hat.
Das sind Stellschrauben, an der man bei den nächsten Mahlzeiten drehen kann, um herauszufinden, was die richtige Menge ist, die man pro Mahlzeit benötigt. Anders als bei anderen Formen der Ernährung ist es bei Slow Carb nicht nötig, wenig zu essen. Ist so viel, bist du satt bist!
Viel Wasser trinken
Viel wahrscheinlicher als die zu dir genommene Menge an Slow Carb Lebensmitteln ist allerdings, dass du ganz einfach zu wenig Wasser zu dir nimmst. Die Hülsenfrüchte brauchen Wasser, um ihre sättigende Wirkung entfalten zu können. Fehlt Wasser, kommt damit automatisch auch der Hunger.
Probier es am besten einfach mal aus. Wenn du Hunger hast, trinke 1/4 – 1/2 Liter Wasser und der Hunger sollte gleich wieder vorbei sein. Die Wirkung hält dann in der Regel 1-2 Stunden an. Und dann dürfte die nächste Mahlzeit ja bereits auf dem Plan stehen.
Eine zusätzliche Slow Carb Mahlzeit
Wenn du nun aber doch in die Situation kommst, in der Wasser nicht mehr weiterhilft, spricht nichts dagegen, zwischendurch eine weitere Slow Carb gerechte Mahlzeit zu sich zu nehmen. Damit machst du nichts verkehrt.
Der Rettungsanker
Sollte das keine Option sein, sind für mich Mandeln der letzte Rettungsanker.
Mandeln oder andere Nüsse sind in kleinen Mengen in der Slow Carb Ernährung okay. Und sie haben einen hohen Sättigungsgrad. Von daher, bevor du dich an einer nicht erlaubten Mahlzeit vergreifst, gönn dir lieber eine Hand voll Mandeln. Ich habe genau aus diesem Zweck immer eine Packung in meiner Arbeitstasche. Nur für den Fall der Fälle.
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