| Es sind nicht die Hülsenfrüchte per se, die zu Blähungen führen. Vielmehr ist es die schaumige Flüssigkeit, die aus Ihnen austritt, wenn Sie eingelegt oder gekocht werden. Wenn Du also Blähungen vermeiden willst, wasche Deine Hülsenfrüchte vor dem Verzehr ordentlich. Und was das Kochwasser angeht: Schütt es weg und Du hast Deinen Frieden. Mehr dazu findest Du hier: Hülsenfrüchte kochen und aufbewahren. |
| Essen sollte nur zwei Zwecken dienen: 1) Der Versorgung des Körpers mit allen benötigten Nährstoffen und 2) der Versorgung des Geistes mit dem benötigten Genuss. Nicht zwangsläufig ist immer beides gleichzeitig nötig, aber man sollte sich immer klar darüber sein, welchen der oben genannten Zwecke man mit einer Speise erfüllen will. Klar sollte sein, dass der erste Punkt, also die Aufnahme von Nährstoffen, häufiger auf dem Plan stehen sollte als der Genuss. Und wenn es nur um Nahrungsaufnahme geht, sollte die auch optimal erfolgen, damit der Körper kriegt was er braucht und nicht jede Menge anderes Zeug. Mehr dazu findest Du hier: Das Essen wieder genießen lernen. Was außerdem hier nicht unerwähnt bleiben darf ist, dass Essen in keiner Weise ein Zeitvertreib ist. Sich am Bahnhof schnell mal einen Hamburger holen nur weil man gerade noch ein paar Minuten Zeit hat bis der Zug geht ist absolut falsch. Und dabei geht es nicht nur um den Burger sondern um die ungeplante Aufnahme von Nahrung zum Zeitvertreib. Plane Deine Mahlzeiten, sowohl die zur Nahrungsaufnahme als auch die zum Genuss und verzichte auf alle Mahlzeiten, die spontan sind und nur dem Zeitvertreib dienen. |
| Hast Du schon mal ein Ziel erreicht, das Du Dir nicht gesetzt hattest? Klingt komisch, oder? Aber genau das machen viele Menschen beim Abnehmen. Es ist lediglich der Wunsch da, ein paar Pfunde oder auch ganz viele loszuwerden. Aber das eigentliche Ziel wird nicht festgelegt. Das ist allerdings sehr schade, da man sich durch das setzen konkreter Ziele viel mehr Möglichkeiten eröffnet, sein Ziel zu erreichen. Z.B. steigert es die Motivation ganz ungemein, wenn man weiß, dass man schon 50% des Weges geschafft hat, oder 80, oder 90, … Außerdem hilft einem das eigene Unterbewusstsein dabei, seine Ziele zu erreichen. Man findet neue Wege, die für einen bisher nicht sichtbar waren. Dafür muss man sich aber Ziele setzen. Das ist ganz nebenbei nicht nur beim Abnehmen so. Also: Setz Dir jetzt gleich ein konkretes Ziel (welcher Körperfettgehalt darf es denn sein?) und bleib dann so lange dran, bis Du es erreicht hast! |
| Kennst Du das, wenn Du gerade noch erfolgreich am Fett abbauen bist und plötzlich nichts mehr vorangeht? Und das, obwohl Du eigentlich nichts verändert hast. Diesen Effekt nennt man Plateau. Plateaus sind ganz normal und schlicht darauf zurückzuführen, dass im Körper Veränderungen stattfinden, die den Fettabbau blockieren. Davon darfst Du Dich aber nicht irritieren lassen. Jedes Plateau vergeht. Du musst nur weiterhin konsequent bei der Sache bleiben. Du wirst sehen, schon bald purzeln die Pfunde wieder. Bleib dran! |
| Ingwer enthält sogenannte Scharfstoffe, die die Fettverbrennung ankurbeln. Wenn Du also beim Abnehmen den Turbogang einlegen willst, gönn Dir gelegentlich etwas Ingwer, zum Beispiel in Form von Ingwertee , natürlich aus einer frischen Ingwerknolle. Sehr lecker ist Ingwertee auch in Kombination mit Grüntee. Dazu einfach zusätzlich noch einen Beutel Grüntee in den Ingwertee hängen und kurz durchziehen lassen. Sehr zu empfehlen sind auch Ingwershots. Am besten gleich ausprobieren. |
