Schlagwort: Slow Carb Abnehmtipps

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Slow Carb Regel 6: Nimm Dir einen Tag die Woche frei

Slow-Carb-Regel 6
Das ist die schönste aller Slow Carb Regeln und gleichzeitig die Regel, die sicherstellt, dass Du langfristig dabei bleibst. Du brauchst bei Slow Carb auf nichts verzichten, Du planst Deine Ernährungssünden nur besser ein und hältst sie so unter Kontrolle. Ab jetzt für immer auf Pizza verzichten ist schwer, ab jetzt ein paar Tage bis zum nächsten Cheatday auf die Pizza zu warten erhöht dagegen nur die Freude darauf.

Ach ja, außerdem hält der Schummeltag Deinen Stoffwechsel davon ab, herunterzufahren und stellt damit langfristig bessere Erfolge beim Abnehmen sicher.
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Slow Carb Regel 5: Miss Deinen Körperfettanteil

Wenn Du wissen willst, ob Du Fett abbaust, musst Du Deinen Körperfettanteil messen. Klingt logisch, oder? Viele Leute machen allerdings den Fehler, stattdessen ihr Gewicht zu messen. Das ist natürlich Quatsch, weil man mit dem Gewicht nicht nur das Fett sondern auch das Wasser, die Muskelmasse und alle anderen variablen Kenngrößen gemeinsam misst. So kann niemals eine zuverlässige Aussage über den Erfolg beim Fettabbau getroffen werden. Also schmeiß Deine Waage weg und hol Dir einen Caliper. Mehr brauchst Du nicht.
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Slow Carb Regel 4: Finger weg von Obst

Ja, diese Regel wird kontrovers diskutiert. Aber bei Slow Carb geht es halt mal darum, schnellverdauliche Kohlenhydrate zu vermeiden. Und Obst enthält jede Menge davon in Form von Zucker. Wenn Du Dir Gedanken wegen der Vitamine machst, die Dir so entgehen, keine Sorge: Die nimmst Du über das Gemüse, das in Zukunft regelmäßig auf Deinem Speiseplan steht genauso auf.
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Slow Carb Regel 3: Trink keine Kalorien

Slow Carb Regel 3
Ein großer Fehler, der beim Abnehmen häufig gemacht wird ist, die in Getränken enthaltenen Kalorien zu vernachlässigen. Dabei geht speziell von Getränken eine große Gefahr aus, mit den Kalorien über die Stränge zu schlagen. Ein Glas Zuckerwasser ist einfach viel schneller und ohne großes Nachdenken getrunken als eine Hand voll Süßkram gegessen ist. Am Ende sind aber beide gleich schlecht. Also vermeide es, Kalorien zu trinken. Gewöhne Dir stattdessen lieber gesunde Alternativen wie Tee (kann man auch kalt trinken) oder schlicht Wasser an. Damit tust Du Dir einen Gefallen.
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Slow Carb Regel 2: Iss immer wieder die gleichen Mahlzeiten, bestehend aus Proteinen, Hülsenfrüchten und Gemüse

Deinen Speiseplan einzuschränken macht es einfacher, konsequent bei der Sache zu bleiben. Dann gibt es automatisch weniger Experimente, die Deine Erfolge torpedieren könnten. Außerdem ist dann die Vorbereitung ein Klacks. Also such Dir ein paar Gerichte aus, die Du leicht zubereiten kannst und beschränke Dich für eine Weile darauf.
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